Bài giảng Thể dục Lớp 8 - Tuần 2 - Tống Khắc Huy

Nội dung text: Bài giảng Thể dục Lớp 8 - Tuần 2 - Tống Khắc Huy

1. TRƯỜNG THCS PHÚ HỘI MƠN : THỂ DỤC GV : TỐNG KHẮC HUY
2. NỘI DUNG HỌC - Một số bài tập tăng sức đề kháng cho cơ thể ( Lồng ghép ) - CỜ VUA
3. - Một số bài tập tăng sức đề kháng cho cơ thể 1. XOAY NGƯỜI
4. 2. Giữ thăng bằng:
5. 3. Cuộn người
6. 4.Lắc lư
7. 5. Duỗi thẳng người
8. - Một số bài tập tăng sức đề kháng cho cơ thể 6. Tạo tư thế "cây nến“ -Mục đích: Cải thiện máu lưu thơng trong não và tác động tới tồn bộ cơ thể. Thường xuyên thực hiện bài tập này cũng giúp cải thiện trí nhớ, tinh thần và hiệu quả, giảm số giờ ngủ và điều hịa nhịp thở. - Cách thực hiện: Nằm xuống sàn, hai bài tay đặt vào eo, phần bắp tay tì xuống sàn nhà để làm điểm tựa đưa người lên sao cho hai chân duỗi thẳng hướng lên trần nhà. Tuy nhiên, bạn khơng nên đặt áp lực vào các cơ ở phần cổ nhé. Thời gian: Tùy thuộc vào sức khỏe và thể chất mà bạn cĩ thể căn thời gian tương ứng.
9. 6. Tạo tư thế "cây nến“
10. - Một số bài tập tăng sức đề kháng cho cơ thể 7. Tư thế rắn hổ mang - Mục đích: Khiến lưng chắc hơn và xương sống linh hoạt hơn. - Cách thực hiện: Nằm sấp xuống sao cho phần đầu và nửa phần thân trên ngẩng lên, bụng chạm xuống sàn. Hai cẳng tay để thẳng, song song và tì xuống sàn, mắt nhìn thẳng. Thời gian: Tùy thuộc vào sức khỏe và thể chất mà bạn cĩ thể căn thời gian tương ứng.
11. - Một số bài tập tăng sức đề kháng cho cơ thể 7. Tư thế rắn hổ mang
12. - Một số bài tập tăng sức đề kháng cho cơ thể 8: Gập người - Mục đích: Kích thích cơ quan tiêu hĩa và ngăn chặn canxi ngưng tụ trong các khớp xương. - Cách thực hiện: Từ tư thế quỳ, hạ cơ thể xuống sao cho phần đùi đè lên cẳng chân và dần dần nằm sấp xuống sàn sao cho tồn bộ phần chân khơng di chuyển, đầu cúi sát đất, hai tay duỗi thẳng về phía trước. Thời gian: Thực hiện bài tập này cho tới khi đạt đến trạng thái thả lỏng hồn tồn.
13. - Một số bài tập tăng sức đề kháng cho cơ thể 8: Gập người
14. - Một số bài tập tăng sức đề kháng cho cơ thể 9: Tư thế "bện dây thừng" - Mục đích: Cải thiện sự linh hoạt và uyển chuyển của xương sống, duỗi cơ bắp và giảm kích thước vịng eo. Ngồi ra, bài tập này cũng giúp giảm đau lưng hiệu quả. - Cách thực hiện: Ngồi xuống sàn với chân phải co lại, ép sát vào đùi. Chân trái bắt chéo qua chân phải, tay trái chống ra sau để làm điểm tựa và tay phải đặt nhẹ lên đùi chân trái. Xoay người theo hướng của bàn tay chống vào sàn. Thời gian: Thực hiện bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và đừng quên duy trì nhịp thở đều đặn.
15. - Một số bài tập tăng sức đề kháng cho cơ thể 9: Tư thế "bện dây thừng"
16. - Một số bài tập tăng sức đề kháng cho cơ thể 10: Căng giãn lưng - Mục đích: Tăng cường cột sống, cơ lưng dưới và dãn gân. - Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay giơ ra hai bên, duỗi thẳng, tạo thành gĩc vuơng với cơ thể. Giữ tư thế này trong một vài nhịp thở trước khi chuyển sang tư thế mới. Sau đĩ, hạ người xuống sao cho tay phải chạm vào đầu gối chân phải, tay trái thẳng hướng lên, mắt nhìn thẳng. Duy trì động tác trong vài nhịp thở và tiếp tục đưa tay phải chạm mũi chân trái, tay trái duỗi thẳng hướng lên trần nhà. Thời gian: Bạn cĩ thể tập cho đến khi cảm thấy thoải mái.
17. - Một số bài tập tăng sức đề kháng cho cơ thể 10: Căng giãn lưng
18. CỜ VUA KÍ HIỆU CÁC QUÂN CỜ - Hậu kí hiệu là: H - Vua lí hiệu là: V - Xe kí hiệu là: X - Mã kí hiệu là: M - Tượng kí hiệu là: T - Tốt khơng cĩ ký hiệu chỉ tính vị trí nĩ đứng thơi
19. CỜ VUA CÁC KÍ HIỆU ĐỂ GHI BIÊN BẢN - Ký hiệu ăn quân: ( x ) - Ký hiệu chiếu đơn: ( + ) - Ký hiệu chiếu đơi: ( + + ) - Ký hiệu chiếu hết: ( # ) - Ký hiệu nhập thành gần: ( 0-0 ) - Ký hiệu nhập thành xa: ( 0-0-0 ) - Ký hiệu phong cấp cho tốt: ( / )
20. GIẢI BÀI TẬP 1 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
21. GIẢI BÀI TẬP 2 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
22. CỜ VUA Một số nước khai cuộc Trắng Đen 1 . E4 e6 2. d4 d5 3. Md2 Mc6 4. Me2 e5 5. e4xd5 Hxd5 6. c4 Mb4 7. c4xd5 Md3#
23. CỜ VUA Một số nước khai cuộc STT Trắng Đen STT Trắng Đen 1 E4 e5 9 Hh6 Mf2 2 d4 d5 10 Me2 Hb6 3 Mc3 Tb4 11 Hd8+ Vxd8 4 Td2 d5xd4 12 Tg5++ Ve2 5 Hg4 Mf6 13 Xd8# 6 Hxg7 Xg8 7 Hh6 Hxd4 8 0-0-0 Mg4
24. BÀI TẬP MỚI 1 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
25. BÀI TẬP MỚI 2 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
26. BÀI TẬP MỚI 3 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
27. BÀI TẬP MỚI 4 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
28. BÀI TẬP MỚI 5 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
29. BÀI TẬP MỚI 6 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
30. BÀI TẬP MỚI 7 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
31. BÀI TẬP MỚI 8 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
32. BÀI TẬP MỚI 9 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
33. BÀI TẬP MỚI 10 Trắng đi trước và chiếu hết quân đen trong 2 nước
34. Dặn dị - Tiết sau làm bài tập 1 ĐẾN 10 để lấy điểm kiểm tra miệng. - Các em cố gắng tập hằng ngày 10 động tác tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
35. Tiết học sau - Cờ vua : Các em học một số nước khai cuộc và làm các bài tập chiếu hết trong 2 nước - Hướng dẫn các biện pháp rửa tay theo tiêu chuẩn của bộ Y tế ( Lồng ghép )
36. TIẾT HỌC KẾT THÚC CHÚC CÁC EM HỌC TỐT